jak napisał

ja bym bił 2500 co 3 dni do skutku :-) najlepiej dodatkowo do tego combo hmg jak Miczel już napisał ale to już droga zabawka

nic mi nie mow o czypsach i tv...wczoraj mnie dopadło łakomstwo:P a co do autora...jak bys sie postarał tak jak my sie na poczatku postaralismy i napisal przykładowa swa diete to bysmy pomogli. pzdr.

[...] (bo patrzyłem że ten gainer mass xxl 2kg kosztuje 80 zł razem z przesyłką , a zalecana dawka to 200g dziennie czyli wichodzi że na 10 dni tylko starczy) A co do ćwiczeń to jak je robie to po ile serii robić ????? i czy zrobić najpierw pare serii jednego ćwiczenia i potem przejść do drógiego ??? czy robić na przemian?? A takie coś by było dobre: [...]

[...] jeżeli chcesz robic plan dzielony to zrób sobie split partia 2x, bo bezsensu a napewno w twoim przypadku trenowac partie raz w tygodniu, uzyskasz słaby efekt, pozatym tak jaki pisałem , niewiem czemu wszyscy tak bronia sie pzred FBW jak by to był system dla osob raczkujacych na siłoni bardzo mylna mysl, system najbardziej chyba popularny przed [...]

_CL_ a nie wiesz przypadkiem co to za piosenka leciala w przerwach gali ?? "taki hip hopowy bit i akordeon w tle" jak to NyzdoR napisal ?

[...] ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek ] " Przeczytaj to wszystko mozesz tez wejsc w link, ktory jest w moim podpisie. Wstrzymaj sie przez jakis czas z odzywka, ktora kupiles nie warto aby pieniadze polecialy w bloto(dobrze ci radze) Jak juz wszystko przeczytasz wtedy uloz sobie diete i wklej do dzialu [...]

podałem minimum jak kolega wyzej napisał.... srednio sie robi kolego 16-20 tyg:)

[...] i tym podobne. To nie jest odosobniony przypadek. Najgorszą krzywdę robią sobie ludzi bez wiedzy, biorące pierwszą lepszą informacje i biorące je za prawdę, bo w końcu jak zanegować, jak się dopiero zaczyna? :) Nigdy się takimi dietami "cudami" na kiju nie interesowałem, ale od razu mogę powiedzieć w ciemno- już powyżej 1 litra czystego [...]

zle obliczylem i zle napisalem wczesniej teraz sprawdzilem sory za zamotanie czyli jak mam tyle to wyjdzie z tego dobry cykl ? jak Kruqu napisal wyzej

[...] w 5 miesięcy, ale to i tak cud ,bo wcześniej nawet 100g się nie dało ,no tylko też weźmy pod uwagę ,że ja niemam żadnej diety ,powiem więcej, jem o połowę za mało ;P Ale jak niemam kasy ,żeby jeść tak jak "kolega" napisał nam swoją diete. U mnie normalnie, kanapki ,kanapki, obiad ,kanapki :P od czasu do czasu jogurt. Muszę pozbierać [...]

Odpisałbym, ale jak zobaczyłem powyższą wypowiedź to postanowilem to olać, bo te wypowiedzi tylko świadczą o Tobie i o szacunku do nas. Prosisz nas o pomoc, więc czekaj cierpliwie na odpowiedź, bo nikt nam tu nie płaci zo odpowiadanie. Czasami posty pozostają bez odpowiedzi przez kilka dni i nikt sie o to nie czepia, ew. GRZECZNIE prosi by ktoś [...]

powracam do tematu Tym razem w czwartek mam bieg na 60 metrow i mam prosbe by ktos mi napisal jak sie rozgrewac. To, ze tam podstawowe rozciagania itd to wiem, tylko czy robic trucht jaki, jak tam to ile metrow? albo jakies przebiezki czy cos?? Dzisiaj mialem czas 8,11 jak biegalismy probne biegi, bardzo chcialbym zejsc ponizej 8 sek w czwartek, [...]

nic mi to nie mówi, ja nie mam diety wyliczanej, jak byś napisał jak to sie ma do kanapki z serem białym czy tuńczykiem to bym coś wiedział wtedy :)

a tak jak gregor napisał 5-6 ui tez fat sie odlładać bedzie , mam tendencje do nabierania tłuszczu zwłaszcza na brzuchu i klacie i dla mnie to sprawa priorytetowa bo rzeźbe kocham

Czy nie sądzicie ze zamieszczanie tego typu postów zachęca innych do pisania w tym stylu ?? Tak jak ktoś już napisał powyżej ... Jeśli chcesz u kogoś ćwiczyć MUSISZ mu zaufać. Jeżeli już na wstępie brak ci zaufania do nauczyciela/instruktora to ... zmień nauczyciela/grupę/system czy co tam jeszcze chcesz. A jak masz jakieś pytania i wątpliwości [...]

jak przyczyna diety skoro mu masa idzie???? czytałeś wogle co autor napisał?????

do tego co przemo napisal mozesz dodac jeszcze wznosy bokiem na wyciagu z tylu. jak zrobisz poprawnie technicznie to przy tym cwiczeniu pracuje akton boczny i tylny. mozesz zrobic wyciskanie z klatki 4 serie wznosy bokiem 3 serie wznosy bokiem na wyciagu z tylu 3 serie wznosy w opadzie 4 serie tak jak przemo mowi. technika najwazniejsza. pozniej [...]

[...] jaja i mięso codziennie, więc raczej czynniki które powinny powodować dość wysoki poziom testosteronu. Dochodzi czynnik stresu - własna działalność. Co z tym robić, czy jakiś "lekki" cykl może pomóc czy zaszkodzi ? Pozdrawiam. Dodam że badania wykonywałem dzień przed krótkim średnio intensywnym treningu ( nie wiedziałem że nie powinno sie [...]

Co do wykonowyania ćwiczeń to raczej nie.Perfekcyjnie może nie robie ale staram się jak najlepiej i starannie.Bez odbijania,mostkowania zarzucania itp.Wg was jest sens to dalej ciągnąć,czy tak jak kolega wyżej napisał poszukać sobie czegoś innego?Lub pozostać przy starym oklepanym treningu.

Nie myśl o atlasie bo to kiepski rodzaj sprzętu , jak wyżej anubis napisał - powinno zaczynać sie od nauki poprawnych wzorcow i techniki i powinniśmy ćwiczyc na wolnych cięzarach . Najlepszą opcją będzie skompletowanie takich sprzętów 1.Ławka regulowana 2.Stojaki dostawne regulowane ( dopasowane pod swój wzrost ) nigdy nie kupuj ławki na [...]